【視力を上げる方法｜基本3選】〜子供編〜

公開日：2023年09月05日
更新日：2025年03月20日

＼視力って回復するんだ！／

視力回復した子供たち①

小1の検査はA/Aだったのが、コロナ禍の自粛生活の影響で一気に視力低下

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「眼科で様子をみよう」と言われ、すぐに視力回復トレーニングをスタートしました

視力回復した子供たち②

就学前検診でB/C判定！

無料の回復体験を受けた時にはさらに低下

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こんな小さいうちからメガネは掛けさせたくなくて・・・

何とかしてあげたいと家族みんなで始めました

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入学後の視力検査はA/Aでした

視力回復した子供たち③

すでにメガネをかけていて学校検査はメガネをかけて（C）/（D）判定！

２個目のメガネも見えにくくなっていました

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自宅でできるし、月に１度のアフターケアがあるので安心してとりくめます

諦めないでよかったと思います

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スマホなどの影響により視力低下の低年齢化が年々深刻に

お子さんの視力低下の一番の原因は

／

近視の進行です

＼

□今の時代、近視になるのは普通だし、病気でもないから大丈夫？

□いずれメガネ、コンタクトするので見えれば心配ない？

□裸眼視力が下がっても大人になれば手術もあるし？

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幼児期から成長期のお子さんの生活環境を

＼どのように過ごすか／

大人になった時の視力に大きく影響してきます！

今回は親子で学ぶ視力回復法をまとめてみました

視力が悪くなる理由

近視って遠くが見えないだけ？

①近くを見続けることで

「毛様体筋（視力調節の筋肉）」が固まって「疲労」を起こす

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②「毛様体筋」が固まるから

「水晶体（目のレンズ）」の調整ができなくなる

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③網膜にピントが合わなくなり、見えにくくなる

⇓　⇓　⇓

視 力 低 下

視力を上げる方法＼子供編／

１、毛様体筋のコリをほぐす

２、視力回復トレーニング

視力を上げるための目の遠近トレーニング

💡まばたき体操で視力アップ

⚠️目を開いた時に目印をしっかり見る

⚠️遠くのぼやけた目印が見えてきたら

　目印の目標を小さくする

⚠️遠近・明暗・外筋運動の効果

３、生活の改善

視力回復で大切なことは、何故悪くなったのかを考えて

近視になった悪習慣を断つことです

日常生活でコレだけは守ってほしい

「今すぐできる 5 S」

💡姿勢（Shisei）

・目とノート、本は30cm以上離す

ひじと机の高さが同じになるようにイスの高さを調節する

💡照明（Shoumei）

・手元の照明は300ルクス以上に

・スタンド照明は利き腕の反対に置く

明るすぎる照明は目を疲れさせる

💡睡眠（Suimin）

・早寝、早起き

・睡眠時間は8時間たっぷりと

・目の疲れをリセット

夜のゲーム・スマホは❌️

寝る前のブルーライトは睡眠の質が落ちる

💡食事（Shokuzi）

・野菜、ビタミン（ACE）をたくさん食べる

・成長期はカルシウムが必須

甘いおやつ、酸性食品は近視になりやすい

💡スポーツ（Sports）

・目の遠近運動、視野を広げる

・球技スポーツは両眼視力がアップ

・1日2時間以上日光に当たる

⇒ビタミンDの生成

屋外活動は近視の進行を抑制する

姿勢を正すと視力が上がる

＼猫背は視力が低下する？！／

＼猫背の原因「背中グニャ～」／

平らな机で勉強すると

背筋が曲がり背中がグニャ～😭

・

肺が圧迫されて脳に酸素が行きにくくなる

⇒集中力低下

アイメディカル西宮では

月に1度のアフターケアで

視力のチェックだけでなく

■姿勢を直したり

■えんぴつの持ち方を練習して

生活習慣を改善することから始めます

現代の生活環境から

＼近視にならずに過ごす／ということ自体が困難な時代です

できることは限られています

いかに近視を進ませないようにするのか？

家族みんなで何歳からでも始められる小さな習慣の積み重ねです