老眼は「改善」可能？ピント調節力をアップさせる方法

【内容一覧】

• 1️⃣老眼とは？目の老化現象とピント調節の仕組み
• 2️⃣老眼はいつから始まるの？年齢別の症状例
• 3️⃣老眼は「治る」のか？改善の可能性は？
• 4️⃣老眼の進行を食い止める！効果的な対策方法
• 5️⃣老眼抑制のための生活習慣の改善
• 6️⃣老眼はトレーニングで改善できる

老眼（老視）とは誰にでもおこる老化現象で

水晶体と毛様体筋による

目のピント調節機能が低下

焦点を近くに合わせにくくなり

手元が見えづらくなる

✅️加齢とともに水晶体の柔軟性が失われて硬化し（固くなり）弾力を失う

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目のレンズに当たる

水晶体の厚みを変えることができず

ピントが合いにくい

✅️PCやスマホなどを近くで長時間見続けることで

『ピントフリーズ現象』がおこる

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水晶体の厚みを変える

毛様体筋の働きが悪くなり

ピント調節ができない

✅️一般的に40歳に入った頃から

手元が見えづらくなる

✅️年齢を重ねると共に

70歳過ぎまでピント調節機能は衰える

✅️PCやスマホが多い方は

30代からでも老眼になる

⇒目の調節機能は10歳がピーク

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視力と老眼が始まる年齢は関係ない

近視の場合

５０～６０歳なのに、まだ老眼が始まっていない?!

という方のほとんどが近視です！

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近視はもともと近くにピントが合いやすいため

老眼になったことに気づきにくい

遠視の場合

視力が若い頃からずっといい人は早くに老眼になる?!

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遠視の人は遠くがよく見えているので

近くは強く調節しないと見えない

老眼は早く自覚しやすい

✅️誰にでも訪れる老化現象

✅️筋肉の老化だけでなく、水晶体の硬化は元に戻すことができず

完全に治したり回復は難しい

しかし⋯

✅️「老化の進行を遅らせる」

✅️「症状を緩和する」

✅️「ピント調節をしやすくする」ことは可能

✅️目を休める

・PCやスマホを連続して見ない

⇒30分で休憩⋯目を閉じる、遠くを見る、目を温める、など

・十分な睡眠をとる

⇒目の回復、眼精疲労の軽減

✅️超音波治療器を当てる

微弱な超音波で毛様体筋のコリをマッサージ

⇒目の疲れ解消、ピント調節機能の改善が見込まれる

✅️生活習慣の見直し

姿勢を正す、適切な照明、スマホやPCの使用時間の管理

✅️栄養バランスがとれた食生活

目によい栄養素のビタミンA・C・Ｅ、ルテイン、アスタキサンチンなどを

取り入れる

✅️必要に応じて老眼鏡を使用する

・自分にあった適切な度数の老眼鏡を使用する

・老眼鏡を使うことで老眼が進行するわけではない