「日によって視力が変わる」のは何故？その原因と対策

公開日：2025年06月24日
更新日：2025年06月24日

✅️昨日よく見えていたのに、今日は見えにくい

✅️朝はよく見えるのに、夕方になるとボヤける

✅️学校検査はB判定なのに、眼科では0.3だった

など視力測定していると

日によって視力が変わることがあります

環境や生活習慣などが原因で視力が変わることは珍しいことではありません

毎日同じ視力ではないと

視力数値はどれが本当の視力なの？

気になりますよネ

日ごろからの目のケアと健康的な生活習慣をおくることで

視力は安定します

今回は「日によって視力が変わるのは何故？」

についてです

視力の値は変動する

視力は時間・場所・体調など

複数の要因が絡み合って

一時的に変動する

例えば⋯

昨日0.8見えていたのに、今日は0.5までしか見えない

ただし

下記症状が続く場合は医療機関を受診

☑️急激な視力低下

☑️強い痛みや充血

☑️視野の欠損や歪み

見えにくい時はどんな時？

・天気が悪い時、暗い場所

暗い場所や曇りや雨などで光の量が少ないと瞳孔が開き

レンズの中心部だけでなく周辺部からも光が入り

収差が生じてぼやけたりにじんだりする

・目が疲れた時

読書、スマホ、PCなど近距離作業を長時間行うと

ピント調節筋（毛様体筋）が緊張しコリ固まる

・ドライアイ

涙は目の表面を滑らかにして

光を綺麗に屈折させる役割があるため見え方に影響する

・睡眠不足、体調不良

眼精疲労の回復が追いつかず視力が落ちる

ストレスや栄養不足も関係する

視力を安定させるための対策

目のケアで疲れを和らげる

• 目の休憩（20-20-20ルール）
• 目を温める
• 適切な姿勢や照明

ドライアイの対処方法

• 目薬
• 意識してまばたき
• 加湿

生活習慣の見直し

• 良質な睡眠、バランスの取れた食事
• 適度な運動、屋外活動の促進

適切なメガネ、コンタクトレンズの使用

• 眼鏡やコンタクトレンズの度数は、目の状態や生活習慣の変化に合わせて見直す
• 用途に応じた度数の眼鏡（PC用、運転用など）を使い分ける

超音波治療器の使用

• 疲れ目解消、視力アップに効果大
• 年齢、視力に関係なく使用できる

あなたの目の健康を守るために

日によって視力が変わる原因は様々であり

多くは一時的なものですが

中には病気が隠れているケースもあります

セルフケアで改善しない場合や症状がひどくなる場合は

早めに医療機関受診をすすめます

日頃からの目のケアと健康的な生活習慣をおくることで

日によって視力が変わらず

安定的な見え方や視力数値となり

視力維持につながることができます